Yoga dan Pilates, Jangan Bingung, Yuk Kenali Bedanya

3. Tujuan dan Manfaat 

Yoga sangat efektif untuk membantu kamu merasa lebih tenang, fleksibel, dan sadar tubuh. Manfaat lainnya seperti mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan postur tubuh dan keseimbangan, dan juga meningkatkan fleksibilitas dan sirkulasi darah. 

Sedangkan Pilates lebih menitikberatkan pada kekuatan inti, stabilitas, dan efisiensi gerakan. Manfaat Pilates yaitu memperbaiki postur dan mengurangi nyeri punggung, menguatkan otot tanpa membuat tubuh terlalu kaku. Cocok untuk pemulihan cedera dan pencegahan. 

4. Alat yang Digunakan 

Yoga umumnya hanya memerlukan matras dan mungkin alat bantu seperti yoga block atau strap, terutama untuk pemula atau latihan fleksibilitas tertentu. 

BACA JUGA:Tanjabbar Siap Jadi Tuan Rumah Porprov, Tunggu Kehadiran Ketum KONI Terpilih Lauching Maskot

Pilates bisa dilakukan hanya dengan matras juga, tapi banyak kelas pilates yang menggunakan alat seperti reformer, resistance band, dan bola kecil untuk meningkatkan intensitas latihan. 

Mana yang Lebih Cocok Buat Kamu? 

Kalau kamu mencari latihan yang membantu menenangkan pikiran, mengatasi stres, dan ingin lebih terhubung secara spiritual, yoga bisa jadi pilihan yang pas. 

Tapi kalau kamu butuh latihan fisik yang lebih fokus ke postur, penguatan otot, dan rehabilitasi tubuh, pilates akan lebih cocok. 

Yang paling penting, pilihlah sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tujuan kesehatanmu. Kamu juga bisa menggabungkan keduanya lho! Misalnya, yoga di akhir pekan untuk relaksasi, dan pilates 2–3 kali seminggu untuk latihan otot. 

Sumber: