Dokter Ungkap Alasan Rasa Haus Belum Tentu Disebabkan Dehidrasi

JAMBI - INDEPENDENT.CO.ID - Banyak orang menganggap rasa haus sebagai tanda tubuh sedang mengalami dehidrasi. Namun, para ahli medis menjelaskan bahwa anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar.

Menurut mereka, rasa haus justru merupakan sinyal alami tubuh yang muncul lebih awal agar seseorang segera minum sebelum benar-benar kekurangan cairan.

Dr. Nate Wood, Direktur Culinary Medicine di Yale School of Medicine, mengatakan bahwa rasa haus muncul ketika tubuh kehilangan sekitar 1 hingga 2 persen cairan.

BACA JUGA:KPK Amankan Gubernur Riau yang Diduga Bersembunyi di Kafe Usai Curiga Ada OTT

"Kehilangan cairan sebesar ini masih tergolong ringan dan bisa segera diatasi hanya dengan minum air," ujarnya.

Sementara itu, Associate Professor sekaligus Medical Director di Jefferson Health Sports Medicine Philadelphia, Dr. Philip Skiba, menegaskan bahwa kondisi dehidrasi sesungguhnya baru terjadi ketika tubuh kehilangan sekitar 8 persen cairan.

"Rasa haus di awal hanyalah sinyal bahwa tubuh membutuhkan cairan, bukan tanda dehidrasi berat," kata Skiba.

BACA JUGA:Terpilih Jadi Wali Kota New York, Zohran Mamdani Perintahkan Tangkap Netanyahu

Pandangan serupa disampaikan oleh Dr. Jordan Hilgefort, spesialis kedokteran olahraga dan keluarga di University of Louisville Health.

Ia menyebut bahwa rasa haus sebaiknya dipahami sebagai tanda peringatan dini agar seseorang tidak sampai mengalami dehidrasi.

Hilgefort menambahkan, gejala awal kekurangan cairan biasanya ditandai dengan bibir kering, mulut terasa kering, serta kulit yang kehilangan kelembapan.

BACA JUGA:Wah! Kapal Pesiar Ramah Muslim Pertama Dunia Siap Berlayar dari Malaysia November 2025

Jika seseorang mulai merasa pusing, lelah, atau sakit kepala, itu bisa menjadi indikasi dehidrasi yang lebih serius.

Salah satu cara mudah untuk memantau kondisi tubuh adalah dengan memperhatikan warna urine. Urine berwarna kuning pucat menandakan tubuh terhidrasi dengan baik, sedangkan warna yang lebih gelap menjadi pertanda bahwa tubuh membutuhkan tambahan cairan.

Sumber: