Simak! Ini Tips Menjaga Imunitas di Musim Hujan

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Musim hujan sering menghadirkan suasana romantis yang membuat mood terasa lebih tenang dan nyaman.

Meski demikian, kombinasi udara dingin, curah hujan yang meningkat, serta genangan air dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Kondisi ini membuat tubuh lebih rentan terserang berbagai penyakit jika tidak dijaga dengan baik.

Pakar kesehatan menegaskan bahwa "pentingnya menjaga imunitas dengan asupan nutrisi yang tepat saat musim hujan" menjadi kunci utama agar tubuh tetap kuat menghadapi perubahan cuaca. Imunitas yang baik membantu tubuh melawan infeksi, baik yang bersifat ringan maupun cukup serius.

Salah satu nutrisi penting adalah vitamin C, yang dikenal luas sebagai penguat daya tahan tubuh. "Vitamin C dikenal adalah booster imunitas" karena membantu meningkatkan fungsi sel darah putih serta mempercepat proses pemulihan ketika tubuh sakit.

BACA JUGA:Wah! Ini 3 Zodiak Paling Beruntung di November 2025

Buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan pepaya dapat menjadi pilihan konsumsi harian untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Selain itu, vitamin D juga memiliki peran besar dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Cuaca mendung dan hujan berkepanjangan mengurangi paparan sinar matahari, sehingga kadar vitamin D dalam tubuh cenderung menurun. Padahal, vitamin ini berperan penting dalam kesehatan tulang dan imunitas. 

Asupan dari makanan seperti telur, susu fortifikasi, dan ikan berlemak seperti salmon dapat membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin D. Suplemen juga bisa menjadi opsi jika tubuh tidak mendapatkan cukup asupan alami.

Mineral zinc turut menjadi komponen vital karena membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.

BACA JUGA:Ini Nih! 5 Kebiasaan Sehari-Hari yang Harus Dihindari Saat Musim Hujan agar Tetap Sehat

Daging merah, kacang-kacangan, dan biji-bijian merupakan sumber zinc yang mudah ditemukan dan dapat ditambahkan dalam menu makan sehari-hari.

Namun, nutrisi saja tidak cukup. Pola makan seimbang tetap menjadi fondasi kesehatan. Konsumsi sayuran hijau, buah, protein berkualitas, serta karbohidrat kompleks harus diutamakan.

Di sisi lain, makanan olahan, gorengan, dan makanan bergula tinggi sebaiknya dibatasi karena dapat menurunkan imunitas sekaligus mengganggu pencernaan.

Meski udara dingin mengurangi rasa haus, tubuh tetap membutuhkan hidrasi yang cukup untuk menjaga fungsi organ tetap optimal. Aktivitas fisik seperti stretching, yoga, atau berjalan kaki juga diperlukan agar sirkulasi darah lancar dan tubuh tetap bugar.

Sumber: