Rahasia Diet Sehat: Kandungan Makanan yang Wajib Kamu Konsumsi

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Menjalani program diet tidak hanya soal mengurangi porsi makan, tetapi juga memilih makanan dengan kandungan gizi yang tepat.

Asupan yang seimbang akan membantu menurunkan berat badan tanpa mengorbankan kesehatan tubuh. Beberapa kandungan makanan berikut sangat direkomendasikan untuk mendukung diet sehat.

1. Serat

Serat membantu memperlancar pencernaan sekaligus membuat perut terasa kenyang lebih lama. Serat sangat baik dikonsumsi untuk sistem pencernaan, berguna untuk menurunkan kolesterol dan menurunkan kadar gula darah.

Makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah, gandum utuh, dan kacang-kacangan sangat baik untuk menjaga pola makan tetap teratur. 

BACA JUGA:Air Mawar Bukan Sekadar Penyegar, Ini Deretan Manfaat Ajaibnya

2. Protein

Protein penting untuk membangun massa otot. Dilansir dari halodoc, protein membantu untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh termasuk pembakaran lemak.

Konsumsi makanan kaya protein seperti telur, ikan, dada ayam, tahu, atau tempe bisa membantu mengontrol rasa lapar. Kandungan protein yang tinggi di dalam tubuh dapat mengurangi keinginan untuk mengemil makanan.

3. Lemak Sehat

Tidak semua lemak buruk untuk diet. Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, biji chia, maupun minyak zaitun dapat membantu tubuh menyerap vitamin penting sekaligus menjaga energi tetap stabil.

Lemak ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, mengontrol kadar gula darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung.

BACA JUGA:Kapan Waktu Tepat Hamil Lagi Setelah Keguguran? Ini Penjelasan Ahli

4. Vitamin dan Mineral

Sumber: