Kegiatan Sederhana yang Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh secara Alami

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Memiliki sistem imun yang kuat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Banyak orang berpikir bahwa meningkatkan imunitas harus melalui suplemen atau perawatan khusus, padahal beberapa kegiatan sederhana sehari-hari juga dapat memperkuat sistem imun kita secara alami.

1. Berjalan Kaki Setiap Hari

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat memberikan manfaat besar bagi sistem kekebalan tubuh. Berjalan kaki selama 20-30 menit sehari terbukti membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memacu peredaran sel-sel imun dalam tubuh.

Olahraga ringan seperti ini juga mengurangi hormon stres yang berpotensi melemahkan sistem imun. Aktivitas fisik teratur membantu tubuh lebih siap melawan infeksi dan penyakit.

2. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan dan regenerasi sel. Selama tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan memperkuat sistem imun.

BACA JUGA:TKDN Capai 90 Persen, PLN Berhasil Operasikan SUTET 275 kV Muara Enim – Gumawang secara Penuh

BACA JUGA:Cara Efektif Mengatasi Hama Dapur Selamanya

Kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur dapat menurunkan produksi sitokin, yaitu protein yang berfungsi melawan infeksi.

Untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat, disarankan tidur 7-8 jam setiap malam secara konsisten.

3. Konsumsi Air Putih Secara Teratur

Minum air yang cukup setiap hari tidak hanya menjaga hidrasi, tetapi juga membantu proses detoksifikasi tubuh.

Cairan yang cukup mendukung fungsi ginjal dalam membuang racun, membantu transportasi nutrisi, dan mendukung produksi sel-sel imun.

Sumber: