Manfaat Sinar Matahari Pagi dan Pentingnya untuk Tubuh

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Manfaat sinar matahari pagi ini pun bisa diperoleh dengan mudah, seperti misalnya rutin berjemur di depan teras rumah.

Namun sebenarnya, apa saja manfaat yang bisa diperoleh dari berjemur di bawah sinar matahari pagi?

Mari simak penjelasan lengkap mengenai manfaat sinar matahari pagi dan pentingnya untuk tubuh melalui ulasan di bawah ini.

Manfaat Sinar Matahari Pagi bagi Kesehatan Tubuh

Sebelum memahami apa saja manfaat berjemur di pagi hari, penting untuk memperhatikan waktu dan durasi berjemur yang baik bagi kesehatan.

BACA JUGA:Cara Upgrade Diri dan Meningkatkan Kepercayaan Diri yang Penting untuk Diketahui

Sinar matahari pagi yang baik bagi kesehatan bisa diperoleh sebelum jam 10.00 pagi. 

Hindari terkena paparan sinar matahari antara jam 10.00 pagi hingga jam 17.00 sore, karena di rentang waktu tersebut, indeks sinar UV tergolong sangat tinggi dan ekstrem.

Sementara itu, durasi berjemur yang dianjurkan untuk memperoleh manfaat sinar matahari pagi secara optimal adalah selama 10–15 menit.

Pastikan juga untuk menggunakan tabir surya guna melindungi kulit dari paparan sinar UV.

BACA JUGA:Resep Salad Sayur yang Mudah dan Segar

Lalu, apa saja manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan? Berikut penjelasannya.

1. Meningkatkan Produksi Vitamin D dalam Tubuh

Manfaat sinar matahari pagi adalah meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh. Fungsi vitamin D sendiri adalah membantu penyerapan fosfor dan kalsium di saluran pencernaan. 

Sumber: