Mau Otot Kuat? Perhatikan Asupan Makanan Selain Latihan di Gym

Kacang kedelai muda ini bukan hanya enak disantap, tapi juga kaya protein, folat, dan vitamin K. Sangat cocok bagi vegetarian maupun siapa saja yang ingin variasi sumber protein sehat.

BACA JUGA:Lebih Cepat Dari Sebelumnya, Ini Prediksi Jadwal Rilis Resmi iPhone 17 di Indonesia

4. Almond

Kacang almond tidak hanya menyumbang protein, tetapi juga lemak sehat, serat, dan vitamin E. 

Kandungan antioksidannya berperan dalam pemulihan otot sekaligus mendukung kesehatan jantung.

5. Nasi Merah

Meski kadar proteinnya tidak setinggi sumber lain, nasi merah bisa dilengkapi dengan kacang-kacangan untuk menghasilkan profil asam amino lengkap. 

Tambahan magnesium dan vitamin B di dalamnya juga memberikan energi tahan lama yang sangat berguna saat berolahraga.

BACA JUGA:Rambut Rontok Jadi Masalah Global, 5 Asupan Sehat Ini Bisa Jadi Solusinya

6. Telur

Telur merupakan makanan klasik untuk pembentukan otot. Satu butir telur mengandung lebih dari 6 gram protein lengkap dengan leucine, asam amino esensial yang berperan besar dalam sintesis otot.

7. Dada Ayam

Salah satu pilihan paling populer di kalangan atlet maupun penggemar fitness.

Dada ayam rendah lemak namun tinggi protein, sehingga membantu menambah massa otot tanpa menambah kalori berlebih.

BACA JUGA:Hati-Hati! Tidak Semua Pemanis Nol Kalori Lebih Sehat, Ini Kata Dokter Spesialis Gizi

Sumber: