Rambut Rontok Jadi Masalah Global, 5 Asupan Sehat Ini Bisa Jadi Solusinya

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Jutaan orang di seluruh dunia menghadapi masalah rambut rontok yang sering kali menurunkan rasa percaya diri.

Selain faktor genetik dan perubahan hormonal, pola makan sehari-hari juga memainkan peran penting dalam menjaga kekuatan serta kesehatan rambut.

Rambut yang sehat tumbuh dari folikel yang membutuhkan nutrisi konsisten, terutama protein, vitamin, dan mineral.

BACA JUGA:Dukung Dunia Pertanian dan Ketahanan Pangan, SKK Migas PetroChina Berikan Bibit Jagung, Bed Dryer

Tanpa asupan gizi seimbang, pertumbuhan rambut bisa melambat, helai menjadi rapuh, mudah patah, hingga mengalami penipisan.

Bahkan, kekurangan nutrisi tertentu berpotensi mempercepat tumbuhnya uban dan memicu kerontokan lebih parah.

Para ahli gizi merekomendasikan 5 jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan rambut secara alami:

BACA JUGA:Resmi Cerai, Pratama Arhan Tak Putus Komunikasi dengan Azizah Salsha

1. Ikan Berlemak

Salmon, makarel, dan sarden merupakan sumber kaya omega-3 yang membantu memperkuat batang rambut sekaligus menutrisi kulit kepala. 

Kandungan protein berkualitas tinggi dan vitamin D di dalamnya juga berperan menjaga folikel tetap sehat. Mengonsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu dianjurkan agar manfaatnya optimal.

2. Telur

Telur dikenal sebagai sumber alami biotin dan protein, dua nutrisi utama yang mendukung pertumbuhan rambut. 

Biotin berfungsi dalam produksi keratin, sedangkan protein adalah bahan baku rambut itu sendiri. Selain itu, telur mengandung mineral penting seperti zinc, zat besi, dan selenium yang menjaga kekuatan akar rambut.

Sumber: