Ini 7 Cara Efektif Turunkan Berat Badan Secara Sehat, dari Pola Makan hingga Tidur Cukup

Teh hijau kaya akan antioksidan yang mampu mendukung pembakaran lemak. Disarankan untuk mengonsumsi teh hijau bubuk atau seduhan asli tanpa tambahan gula agar manfaatnya lebih maksimal.

5. Tidur cukup dan berkualitas

Kurang tidur dapat memperlambat metabolisme, yakni proses mengubah kalori menjadi energi. Ketika metabolisme tidak optimal, tubuh cenderung menyimpan energi berlebih sebagai lemak.

Selain itu, kurang tidur memengaruhi hormon leptin dan ghrelin yang mengatur rasa lapar. Jika jam tidur tidak sesuai kebutuhan, kadar hormon tersebut meningkat dan memicu kenaikan berat badan.

BACA JUGA:Kocak dan Haru! Ratu Ratu Queens: The Series, Kisah Hangat Perempuan Diaspora Indonesia di New York

6. Menurunkan berat badan dengan puasa intermittent

Cara menurunkan berat badan yang cukup efektif adalah puasa intermittent atau nama lainnya intermittent fasting. Kamu bisa melakukannya dengan berpuasa selama 16 jam dan makan dalam waktu 8 jam setiap hari. 

Jika kamu melakukannya secara konsisten selama 24 minggu, cara ini dapat mencegah peningkatan berat badan akibat asupan kalori berlebihan.

7. Ciptakan Defisit Kalori

Kurangi jumlah kalori yang dikonsumsi agar tubuh membakar lebih banyak kalori daripada yang masuk.

Menurunkan berat badan memang membutuhkan kesabaran dan konsistensi. Dengan menerapkan pola hidup sehat serta memilih cara yang aman, impian memiliki tubuh ideal sekaligus menjaga kesehatan bisa tercapai tanpa harus mengorbankan kondisi tubuh.

Sumber: