Buah Rendah Gula Kaya Serat, Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes!

Kiwi

Menjaga kadar gula darah tetap stabil bisa dimulai dari memilih buah yang tepat, dan kiwi adalah salah satunya. Buah yang termasuk ke dalam famili Actinidiaceae dengan nama latin Actinidia Deliciosa ini berasal dari China, memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi.

Dilansir dari HealthifyMe, kiwi memiliki indeks glikemik (IG) rendah, sekitar 48,5, sehingga tidak memicu lonjakan gula darah secara cepat. IG yang rendah ini menjadikannya aman untuk dikonsumsi dalam jumlah wajar. Ditambah lagi, kandungan serat yang tinggi membantu mengontrol gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.

Tak hanya itu, kiwi kaya akan vitamin C yang berperan dalam meningkatkan sensitivitas insulin. Satu buah kiwi ukuran sedang dapat memenuhi sekitar 64 persen kebutuhan harian vitamin C. Vitamin yang bersifat antioksidan ini juga mendukung kesehatan metabolik dan membantu proses metabolisme glukosa di dalam tubuh.

BACA JUGA:Nah! Perabotan di Rumah Pelawak Sekaligus Anggota DPR RI Eko Patrio Diangkut Massa

Kelezatan alami kiwi mampu memuaskan keinginan mengonsumsi makanan manis tanpa menyebabkan fluktuasi gula darah yang signifikan.

Meskipun memiliki rasa manis, kiwi hanya mengandung sekitar 9 gram gula per 100 gram porsi. Kombinasi kandungan gula yang moderat, serat, dan nutrisi penting menjadikannya pilihan buah yang seimbang, baik sebagai camilan sehat maupun bagian dari menu harian penderita diabetes.

Sumber: