Tidur Berkualitas Kunci Kesehatan, Yuk Kenali Manfaatnya

Inilah mengapa tidur yang cukup penting untuk mempercepat proses pemulihan setelah sakit atau kelelahan. Proses regenerasi ini juga berpengaruh pada kesehatan kulit, rambut, dan otot.

BACA JUGA:Krusial Dalam Tata Kelola Pemerintahan, Wali Kota Maulana Ajukan 3 Ranperda

Selain itu, tidur berkualitas membantu memperkuat sistem imun. Orang yang cukup tidur lebih mampu melawan infeksi virus dan bakteri.

Sebaliknya, kurang tidur membuat tubuh lebih rentan terkena flu, batuk, bahkan gangguan autoimun dalam jangka panjang.

Menjaga Keseimbangan Hormon dan Berat Badan

Tidur memiliki peran penting dalam mengatur hormon, termasuk hormon lapar (ghrelin) dan kenyang (leptin).

Saat tidur terganggu, keseimbangan hormon ini kacau, membuat seseorang lebih mudah lapar dan cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat keesokan harinya. Ini sebabnya kurang tidur berkaitan erat dengan risiko obesitas.

BACA JUGA:Gak Pake Cari Muka! Ini Zodiak yang Cepat Naik Jabatan karena Kerja Cerdas dan Disiplin

Di sisi lain, kurang tidur juga memengaruhi hormon stres (kortisol) yang bisa mengganggu metabolisme dan membuat tubuh lebih sulit membakar kalori. Dengan tidur cukup, tubuh akan lebih efisien mengatur metabolisme dan menjaga berat badan ideal.

Waktu tidur yang cukup dan berkualitas merupakan fondasi penting bagi gaya hidup sehat.

Tak hanya berdampak pada fisik, tetapi juga mental dan emosional. Menjadikan tidur sebagai prioritas adalah bentuk self-care yang tak boleh diabaikan.

Mulai dari malam ini, yuk buat rutinitas tidur yang nyaman, matikan layar gadget satu jam sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang tenang. Dengan tidur yang baik, kamu sedang menanam investasi jangka panjang untuk tubuhmu sendiri.

Sumber: