Wajib Tahu ! Apa yang Didapat Jika Rutin Konsumsi Buah Apel

JAMBI, JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Apel menjadi salah satu buah yang membawa banyak manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi secara rutin. Kandungan di dalam apel bermanfaat untuk mencegah penyakit serius seperti kanker dan stroke.

Selain dikonsumsi secara langsung, buah ini juga dapat diolah menjadi makanan seperti selai, salad, oatmeal, smoothie, pai, kue, dan muffin. Kita juga bisa membuat camilan ringan dari apel dengan olesan selai kacang.

Kandungan Nutrisi pada Apel

Mengutip Campbell County Health, buah apel sebesar 7 ons atau 200 gram mengandung nutrisi seperti berikut:

Vitamin K: 4% dari kebutuhan harian

Kalium: 5% dari kebutuhan harian

Tembaga: 6% dari kebutuhan harian

Vitamin C: 10% dari kebutuhan harian

Serat: 5 gram

Karbohidrat: 28 gram

Kalori: 104 kal

Selain itu, 200 gram apel juga mengandung vitamin E, B1, dan B6 sekitar 2 hingga 5% dari kebutuhan harian. Kulit apel mengandung senyawa antioksidan dan serat sehingga bisa mengonsumsinya tanpa membuang kulitnya.

BACA JUGA:Nah! Masalah Anggota DPRD Batang Hari yang Digerebek Warga Selesai Lewat Musyawarah

Lantas apa saja manfaat konsumsi buah apel? Simak!

Sumber: