Kamu Malas Berjalan Kaki? Jangan Salah, Jalan Kaki Banyak Manfaatnya Lho!

Hasil penelitian yang melibatkan orang dewasa di atas 49 tahun dan mengalami nyeri sendi di tubuh bagian bawah menunjukkan bahwa berjalan kaki sekitar 10 menit per hari atau 1 jam per minggu dapat membantu mencegah gejala nyeri sendi sewaktu-waktu.

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat jalan kaki di pagi hari, terutama saat sinar matahari pagi telah muncul, akan mengoptimalkan proses sintesis vitamin D yang berperan penting bagi sistem kekebalan tubuh. 

Selain itu, studi yang dilakukan oleh peneliti dari North Carolina Research Campus menunjukkan hasil bahwa jalan kaki atau olahraga aerobik lain yang dilakukan selama 30–45 menit setiap harinya dapat membantu mempercepat proses penyembuhan infeksi saluran pernapasan atas.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu alasan pentingnya jalan kaki yaitu menjaga kesehatan jantung.

BACA JUGA:Tiga Pengedar Narkoba di Kota Jambi Ditangkap Satresnarkoba Polresta Jambi

BACA JUGA:Tambah Berat, Harvey Moeis Divonis 20 Tahun Penjara

Jalan kaki yang dilakukan secara rutin mampu memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh serta membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, sehingga dapat mencegah terjadinya serangan jantung akibat penyakit jantung koroner.

Manfaat jalan kaki untuk jantung ini didukung oleh penelitian tahun 2009 dalam European Journal Epidemiology yang menyatakan bahwa berjalan kaki yang dilakukan kurang lebih selama 30 menit dalam 5 kali seminggu mampu menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebesar 19%.

Persentase penurunan risiko tersebut dapat bertambah apabila Anda meningkatkan durasi serta jarak jalan kaki.

8. Menjaga Berat Badan Ideal

Manfaat jalan kaki yang pertama yaitu menjaga berat badan ideal.

BACA JUGA:Tiga Pengedar Narkoba di Kota Jambi Ditangkap Satresnarkoba Polresta Jambi

BACA JUGA:Tambah Berat, Harvey Moeis Divonis 20 Tahun Penjara

Sumber: