Jangan Disepelekan, Berikut Kumpulan Resiko jika Kurang Tidur

Tidur yang tidak cukup dapat memengaruhi regulasi hormon yang mengatur nafsu makan.

Ini dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar, terutama untuk makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat.

Pola makan yang tidak sehat dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan, yang dapat menjadi faktor risiko tambahan untuk stroke.

BACA JUGA:Tips Berkebun di Halaman Rumah bagi Pemula

 5. Inflamasi dan Sistem Kekebalan Tubuh:

Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat inflamasi dalam tubuh dan mengganggu sistem kekebalan.

Inflamasi kronis dan penurunan fungsi kekebalan dapat berperan dalam perkembangan penyakit kardiovaskular, termasuk stroke.

 6. Tips untuk Memperbaiki Kualitas Tidur:

- Atur Jadwal Tidur yang Teratur: Coba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

- Hindari Stimulan Sebelum Tidur: Kurangi konsumsi kafein dan hindari gadget elektronik sebelum tidur.

BACA JUGA:Zodiak Awet Muda karena Selalu Jalani Pola Hidup Sehat

BACA JUGA:Zodiak Gak Gampang Marah dan Paling Sabar

- Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan nyaman.

- Lakukan Aktivitas Relaksasi: Praktikkan teknik pernapasan atau meditasi untuk membantu tubuh dan pikiran rileks sebelum tidur.

 7. Konsultasikan dengan Ahli Kesehatan:

Sumber: