Tips Tubuh Tetap Fit dan Gak Mudah Sakit saat Cuaca Tak Menentu, Daya Tahan Tubuh Lebih Kuat

JAKARTA,JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Ini tips tubuh tetap fit dan gak mudah sakit saat cuaca tak menentu. Hal ini harus Anda lakukan agar kegiatan Anda sehari hari tidak terganggu dengan kondisi kesehatan yang buruk.

Untuk diketahui, saat ini kondisi cuaca sangat tidak menentu. Pada hari dan siang hari cuaca sangat panas terik. Namun sore hari tiba tiba hujan lebat. Nah, kondisi cuaca seperti ini akan kerap mengganggu kesehatan Anda.

Untuk itu, Anda harus benar bena menjaga kesehatan Anda agar tetap fit dan tidak mudah sakit. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan adalah diantaranya :

1. Hindari Begadang, Istirahatlah yang Cuk

Tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam per hari, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Tidur yang cukup juga membantu memulihkan tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga keseimbangan hormon.

BACA JUGA:Sekitar 7 Ribu Masyarakat Batanghari Gelar Aksi Bela Palestina

BACA JUGA:Perbedaan iPhone 15 Pro dengan iPhone 15 Pro Max, Jangan Sampai Salah

Sementara itu, begadang atau kurang tidur dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur dapat mengganggu produksi sel-sel kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit. Begadang juga dapat menyebabkan penurunan energi, penurunan konsentrasi, dan penurunan fungsi kognitif.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebiasaan tidur yang baik dan menghindari begadang. Usahakan untuk memiliki jadwal tidur yang teratur dan mencukupi setiap malam. Jika sulit tidur, cobalah menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti menjaga suhu ruangan yang sejuk, mematikan lampu yang terang.

2. Kontrol Stres dan Terapkan Work Life Balance

Stres yang berlebihan dapat memengaruhi kesejahteraan mental dan emosional. Dengan mengelola stres dan menerapkan work-life balance, kamu dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. Pasalnya, kesejahteraan mental yang baik berkontribusi pada daya tahan tubuh yang kuat.

Bukan itu saja, stres yang berkepanjangan juga dapat memengaruhi kesehatan fisik. Dengan menerapkan work-life balance, kamu dapat menyisihkan waktu untuk berolahraga dan menjaga kebugaran fisik. Sebab, aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari penyakit.

BACA JUGA:IY Dorong Peningkatan SDM Petani dan Penyuluh Wujudkan Ketahanan Pangan

BACA JUGA:Pelindo Regional 2 Jambi Adakan Survey Kepuasan Pelanggan 2023

Sumber: