Olahraga Ini Mampu Singkirkan Perut Buncit, Yuk Dicoba !
Plank di yakini mampu hempaskan perut buncit-Ist/jambi-independent.co.id-Freepik.com
Berbaringlah tengkurap dengan lengan bawah menempel di lantai, kaki lurus dan telapak kaki rapat. Kamu bisa menggunakan matras atau handuk agar lebih nyaman.
Tekan lengan bawah sambil mengangkat tubuh hingga membentuk garis lurus dari kepala dan leher hingga kaki. (Jangan biarkan pinggul terangkat atau melorot.)
Jaga pandangan ke bawah dan tahan posisi ini sambil mengencangkan otot perut. Tarik napas dengan stabil dan teratur.
Usahakan untuk mempertahankan posisi ini hingga 30 detik, lalu turunkan tubuh dan istirahat. Ini akan menyelesaikan satu set. Berusahalah untuk menyelesaikan dua hingga tiga set.
Saat baru pertama melakukan plank mungkin kamu tidak bisa mempertahankan posisi yang benar dalam jangka waktu lama. Hal ini bukanlah masalah, yang penting kamu terus melatihnya!
Catatan, olahraga sebelum tidur boleh saja dilakukan, namun tidak dengan aktivitas berat setidaknya satu jam sebelum tidur. Pasalnya, terlalu mendekati waktu tidur dapat memengaruhi seseorang jadi sulit tidur.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
