Lagi Naik Daun, Pilates Mampu Bakar Kalori Turunkan BB

Pilates untuk Membakar Kalori Turunkan BB

Di antara banyaknya manfaat pilates tersebut, tentu salah satu manfaatnya juga adalah dapat membakar kalori.

Pilates mungkin tidak seefektif latihan kardio seperti lari atau berenang. Namun, jika dilakukan secara rutin bersama gaya hidup sehat, penurunan berat badan bisa terjadi.

Salah satu studi pada tahun 2017 mengamati 37 perempuan kelebihan berat badan berusia 30-50 tahun. Peneliti menemukan dengan berlatih pilates selama delapan minggu, efektif untuk: 

Penurunan berat badan

Menurunkan BMI

Mengencangkan pinggang

Mengurangi lingkar perut dan pinggul

Setelah mengetahui manfaat di atas, yang juga efektif untuk membakar kalori. Lantas, berapa durasi pilates terbaik yang perlu dilakukan?

BACA JUGA:Ini Zodiak yang Paling Suka Main Hati Saat PDKT, Bikin Baper Lalu Hilang!

Ini Durasi Pilates Terbaik untuk Membakar Kalori

Dilansir dari Healthline, jumlah kalori yang akan terbakar dalam olahraga pilates bergantung pada berat badanmu saat ini, apakah kamu mengikuti mat atau reformer pilates, dan tingkat kesulitan kelas tersebut. 

Untuk seseorang dengan berat badan sekitar 68 kg, mengikuti sesi mat pilates tingkat pemula selama 50 menit dapat membakar 175 kalori. Lalu, kelas lanjutan selama 50 menit membakar sekitar 254 kalori. 

Sumber lain, Sohl Studio mengatakan, pilates membakar sekitar 4-7,5 kalori per menit atau 175-375 kalori dalam sesi 60 menit, tergantung pada berat badan dan intensitasnya.

Untuk hasil penurunan berat badan yang optimal, para ahli menyarankan berlatih pilates setidaknya 4 kali seminggu dalam sesi 45-60 menit. Hasil penurunan berat badan akan terlihat setelah periode 10 minggu atau lebih. Jadi itu dia durasi pilates terbaik untuk membakar kalori dan turunkan berat badan

Sumber: