Ampuh Turunkan Berat Badan, Ini Dia Manfaat Fasted Cardio

JAMBI,JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Tren fasted cardio kembali ramai dibahas banyak orang belakangan ini. Metode latihan ini dilakukan dengan cara berolahraga kardio dalam kondisi perut kosong.

Untuk melakukannya, kamu harus berpuasa semalaman dan di pagi hari langsung melakukan kardio sebelum sarapan. Manfaat fasted cardio ini dianggap ampuh untuk menurunkan berat badan.

Metode ini banyak diandalkan seseorang yang ingin membakar lemak dengan cara lebih efektif. Pilihan olahraga kardio juga biasanya divariasikan seperti berlari, bersepeda, senam, bahkan berenang, agar tidak cepat bosan.

Tetapi tentu saja, ada cara-cara tepat untuk melakukannya agar tetap aman dan efektif. Yuk, kita bahas lebih dalam tentang penjelasan dan manfaat fasted cardio!

BACA JUGA:Bawa Spirit Olahraga Rakyat, Antoni Gumay Pimpin Forspek Provinsi Jambi

Apa itu Fasted Cardio?

Fasted yang dimaksud dalam latihan ini adalah puasa, dan kardio sendiri adalah jenis aktivitas fisik yang bisa meningkatkan detak jantung dan pernapasan.

Maka, fasted cardio adalah latihan kardio yang dilakukan dalam keadaan perut kosong, biasanya di pagi hari sebelum sarapan. Latihan ini dilakukan saat kamu belum mengonsumsi makanan selama kurang lebih 8–12 jam.

Ketika tidak ada makanan yang masuk ke tubuh, kadar insulin atau glukosa dalam tubuh menjadi rendah. Sehingga ketika tubuh dipaksa untuk bergerak, tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber energi utama.

Dalam kondisi tersebut, pembakaran lemak akan lebih tinggi, dan semakin banyak lemak yang terbakar, semakin besar kemungkinan untuk berat badan menjadi turun.

BACA JUGA:Yoga dan Pilates, Jangan Bingung, Yuk Kenali Bedanya

Di kondisi perut kosong ini kamu harus membatasi latihan kardio yang dilakukan untuk menghindari dampak buruk yang bisa terjadi. Lakukan olahraga kardio ringan seperti jogging, sepeda statis, atau jalan cepat selama 20-40 menit.

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, tetap minum air putih dan segera makan setelah olahraga agar tubuh tetap ternutrisi dengan baik.

Setelah mengetahui apa itu fasted cardio, selanjutnya perlu memahami manfaat fasted cardio itu sendiri, simak penjelasannya berikut ini:

Sumber: