Sering Mengantuk Bukan Hal Sepele, Ini Sinyal Tubuh yang Wajib Didengarkan

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Sering mengantuk kerap dianggap hal biasa, padahal ini adalah sinyal serius dari tubuh yang kelelahan.

Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, Sp.PD-KGEH., MMB, FINASIM, FACP, FACG, mengingatkan masyarakat untuk tidak mengabaikan tanda tersebut.

"Gejala yang sering kita anggap ringan namun sebenarnya itu adalah sinyal dari tubuh adalah mengantuk," kata Ari di Jakarta, Kamis (7/5/2026).

Dokter spesialis penyakit dalam konsultan gastroenterologi hepatologi ini menyebut penyebab utama kelelahan yang paling umum adalah kurangnya waktu tidur yang berkualitas.

BACA JUGA:Negosiasi Damai AS-Iran Capai Titik Terdekat, Rupiah dan Aset Emerging Market Kompak Menguat

Kopi Bukan Solusi, Justus Bisa Berbahaya

Ari menyayangkan kebiasaan banyak orang yang memilih minum kopi atau minuman berenergi untuk mempertahankan fokus saat bekerja, alih-alih memperbaiki pola tidur.

Ia mengingatkan bahwa konsumsi kafein di atas 150 miligram dapat menyebabkan jantung berdebar dan meningkatkan asam lambung.

"Sebenarnya kecapekan atau lelah itu obatnya adalah istirahat dan tidur. Cuma kita paksa dengan minum kopi, akhirnya kita tetap waspada. Tapi sebenarnya tubuh sudah tidak sanggup untuk terus bekerja," tegasnya.

BACA JUGA: Sarolangun Akhiri Status Tanggap Darurat Banjir

Pola Makan Sehat Bantu Lawan Kelelahan

Selain istirahat cukup, Ari juga menekankan pentingnya mengatur pola makan yang sehat untuk mengatasi kelelahan.

Asupan harian harus memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sumber makanan yang dianjurkan antara lain daging sapi, ayam, telur, susu, buah-buahan, dan sayuran.

BACA JUGA:Tirta Mayang Perkuat Tata Kelola Perusahaan di Tengah Proses Hukum Kasus Pengadaan Sucolite

Sumber: