5 Cara Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Dingin, Badan Tetap Bugar dan Sehat

- Buka jendela setidaknya 15 menit setiap hari untuk sirkulasi udara

- Pastikan ventilasi kamar mandi dan dapur berfungsi baik untuk mencegah jamur

Pandemic COVID-19 mengajari kita betapa pentingnya ventilasi yang baik. Prinsip yang sama berlaku untuk mencegah penyakit pernapasan lainnya yang meningkat saat cuaca dingin.

BACA JUGA:Simak, Ini Nama Kasat Reskrim Polres Bungo dan Polres Batanghari yang Baru dalam Mutasi Polda Jambi

BACA JUGA:Tak Cuma Kasat Lantas, Ini Daftar Nama 18 Kapolsek Baru Dalam Mutasi Kapolda Jambi

4. Tetap Aktif dengan Olahraga Indoor

Godaan untuk bermalas-malasan di bawah selimut memang besar saat cuaca dingin. Namun, justru di saat seperti inilah tubuh perlu tetap aktif.

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan mood yang sering menurun saat cuaca dingin dan mendung.

Beberapa rekomendasi olahraga indoor yang cocok saat cuaca dingin:

- Yoga atau pilates untuk fleksibilitas dan relaksasi

- HIIT (High-Intensity Interval Training) untuk latihan kardio singkat namun intens

- Latihan kekuatan menggunakan beban tubuh atau dumbbell ringan

- Menari atau mengikuti video workout online

Yang penting adalah melakukan pemanasan lebih lama saat cuaca dingin, karena otot dan sendi membutuhkan waktu lebih untuk benar-benar siap bergerak.

BACA JUGA:Dukungan BRI Antar Usaha Lokal Perhiasan Batu Alam Jangkau Pasar Internasional

Sumber: