Tips Mengkontrol Emosi dengan Menggenggam Jari

   - Coba teknik relaksasi progresif, di mana Anda mengendurkan otot-otot secara bertahap.

3.Komunikasi Efektif :

   - Bicaralah dengan orang terdekat tentang perasaan Anda.

Berbicaralah dengan jujur dan terbuka.

   - Dengarkan dengan empati ketika orang lain berbicara tentang emosi mereka.

4. Aktivitas Fisik:

   - Berolahraga secara teratur membantu mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati.

   - Jalan-jalan, berlari, atau bersepeda dapat membantu mengalihkan perhatian dari emosi negatif.

5. Manajemen Stres:

   - Kurangi stres dengan mengatur waktu, tidur cukup.

Dan menghindari kebiasaan merokok atau minum alkohol berlebihan.

6. Konseling atau Terapi:

   - Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental.

Terapis dapat membantu Anda mengatasi emosi yang kuat.

 Pengelolaan emosi ini harus anda lakukan secara rutin dan telaten.

Sumber: