6 Cara Menjaga Pola Makan yang Sehat Selama Bulan Puasa

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Bulan Ramadan merupakan momen yang dinanti-nanti oleh umat Muslim di seluruh dunia.

Selain sebagai bulan penuh berkah dan ampunan, Ramadan juga menjadi waktu di mana umat Islam berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Selama bulan suci ini, menjaga pola makan yang sehat menjadi sangat penting agar tetap bugar dan sehat selama menjalankan ibadah puasa.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga pola makan yang sehat selama bulan puasa:

BACA JUGA:7 Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas Saat Puasa

BACA JUGA:Kebiasaan Buruk di Bulan Puasa Ramadan Bisa Naikkan Berat Badan

1. Sarapan Sahur yang Seimbang: Sahur merupakan waktu makan utama sebelum berpuasa seharian penuh.

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang, terdiri dari karbohidrat kompleks (seperti roti gandum atau nasi merah), protein (daging, ikan, atau telur), serta serat dan vitamin dari buah-buahan dan sayuran.

Sarapan sahur yang seimbang akan membantu menjaga energi dan stamina Anda sepanjang hari.

2. Hindari Makanan Berlemak dan Berat saat Berbuka: Ketika waktu berbuka tiba, hindarilah makanan yang berlemak dan berat seperti gorengan yang berminyak, makanan pedas, dan makanan yang tinggi gula.

BACA JUGA:Bersyukur dan Berdoalah Saat Hujan Turun, Jangan Mengeluh

BACA JUGA:Lengkap, Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa se Provinsi Jambi, Minggu 17 Maret 2024

Sebaiknya pilih makanan ringan dan mudah dicerna seperti kurma, buah-buahan segar, atau air putih untuk memulihkan cairan tubuh yang hilang selama puasa.

3. Konsumsi Makanan dengan Gula yang Rendah: Saat berbuka puasa, pilihlah makanan yang mengandung gula rendah untuk mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.

Sumber: