Tips Diet Ibu Menyusui agar ASI Tetap Berlimpah

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Ini tips diet ibu menyusui agar ASI tetap berlimpah. Bayi membutuhkan ASI yang menunjang gizi bayi.

ASI yang melimpah, juga tergantung dari kondisi si Ibu. Aktivitas menyusui dapat membantu mengurangi risiko ibu dari kondisi medis tertentu, termasuk penyakit jantung dan diabetes. 

Di samping itu, juga dapat menghilangkan stres dan membantu kamu merasa lebih terhubung dengan bayi.

Berikut tips diet ibu menyusui agar ASI tetap berlimpah :

BACA JUGA:Promo Ramadan! PLN Tebar Diskon Tambah Daya Listrik Hingga 5.500 VA Hanya Rp202.403

BACA JUGA:10 HP Xiaomi Paling Rekomendasi di Bulan Maret 2024, Harga di Bawah Rp 2 Jutaan!

1.Porsi Makan untuk Program Diet Ibu Menyusui

Menyusui membutuhkan kalori ekstra. Jika kamu masih memiliki berat badan bayi sejak kehamilan, kalori ekstra ini secara alami akan digunakan untuk ASI kamu.

Jika kamu telah kehilangan seluruh berat badan bayi, kamu mungkin perlu makan tambahan 500-600 kalori per hari. 

Setelah bayi kamu mulai mengonsumsi makanan lain pada usia 6 bulan, kamu akan menghasilkan lebih sedikit ASI dan kamu dapat mengurangi asupan kalori kamu.

2. Pembatasan Alkohol dan Kafein

Jika kamu ingin minum alkohol, tunggu 2–3 jam setelah setiap penyajian sebelum menyusui atau memompa ASI. Alkohol umumnya tidak tertinggal di dalam ASI, namun hilang dengan sendirinya saat kadar alkohol dalam darah kamu turun. 

BACA JUGA:Saat Prabowo Subianto Berbincang dengan Sahabatnya, Raja Yordania Lewat Telepon

BACA JUGA:Zodiak Memiliki Kecerdasan Tinggi dan Jiwa Kreatif yang Kuat

Sumber: