Olahraga yang Rutin bisa Bantu Jaga Kesehatan Ginjal

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID  - Ginjal adalah dua organ berbentuk kacang yang terletak di kedua sisi tulang belakang, tepat di bawah tulang rusuk.

Organ ini menyaring limbah dan cairan ekstra dari darah untuk menghasilkan urin, yang kemudian dikeluarkan oleh tubuh.

Ginjal juga membantu mengatur tekanan darah, menyeimbangkan elektrolit, dan memproduksi hormon penting.

Berikut cara alami menjaga kesehatan ginjal :

1. Batasi garam dan gula.

Asupan garam yang tinggi bisa meningkatkan tekanan darah sehingga tidak baik untuk ginjal.

BACA JUGA:Ternyata Ini Alasan Saipul Jamil Histeris saat Ditangkap Polisi

BACA JUGA:Saat Jokowi dan Prabowo Makan Malam, Erick Thohir: 2 Kekuatan yang Membawa Indonesia Jadi Bangsa Kuat

Hindari makanan olahan dan pilihlah makanan segar dan utuh dengan rasa alami.

Asupan gula yang tinggi bisa menyebabkan kondisi seperti diabetes dan obesitas, yang merupakan faktor risiko masalah ginjal.

2. Makan protein dan olahraga setiap hari

Meskipun protein penting untuk kesehatan secara keseluruhan, asupan protein yang berlebihan bisa membebani ginjal.

Pilih sumber protein tanpa lemak seperti unggas, ikan, dan protein nabati.

3. Tetap terhidrasi dan konsumsi makanan seimbang.

Sumber: