Catat, Ini Deretan Makanan Penting untuk Kesehatan Mata dan Tulang Anda

   - Buah-buahan seperti blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang tinggi, termasuk vitamin C, yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

 Untuk Kesehatan Tulang:

 1. Produk Susu

   - Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Kalsium penting untuk mempertahankan kekuatan tulang.

BACA JUGA:Tips Mudik atau Pergi Liburan yang Aman di Hari Natal dan Tahun Baru

BACA JUGA:6 Penyebab Manusia Sering Lupa, Begini Cara Ampuh Mengatasinya

 2. Ikan Berlemak

   - Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna juga kaya akan vitamin D. Vitamin D membantu penyerapan kalsium yang lebih baik oleh tubuh.

 3. Sayuran Berdaun Hijau

   - Sayuran seperti kale, collard greens, dan bayam mengandung kalsium dan vitamin K yang membantu menjaga kepadatan tulang.

 4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

   - Kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan biji-bijian seperti chia seeds atau flaxseeds mengandung magnesium, fosfor, dan protein yang penting untuk kesehatan tulang.

 5. Buah Kering

   - Buah kering seperti kismis atau kurma juga mengandung beberapa mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan kalium yang baik untuk kesehatan tulang.

BACA JUGA:6 Penyebab Manusia Sering Lupa, Begini Cara Ampuh Mengatasinya

Sumber: