10 Cara Ampuh Cepat Tidur, Membantu Penderita Insomnia

BACA JUGA:Wajib Tau! Ini Bahaya Pinjol Bagi Ibu Rumah Tangga

4. Hindari Memeriksa Jam

Melihat jam saat Anda berusaha tidur hanya akan meningkatkan kecemasan dan frustrasi. Mengetahui waktu terus-menerus dapat meningkatkan tekanan untuk tidur, yang pada akhirnya justru membuat Anda semakin terjaga.

5. Manfaatkan Aromaterapi

Aroma dari minyak esensial seperti lavender, mawar, dan melati dapat merilekskan pikiran dan tubuh Anda.

Gunakan lilin, diffuser, atau minyak esensial yang tepat di kamar tidur untuk membantu menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

6. Batasi Konsumsi Kafein

Hindari minuman berkafein, seperti kopi, cokelat, dan soda, beberapa jam sebelum tidur. Kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu pola tidur Anda. Pilih minuman yang lebih menenangkan, seperti teh herbal tanpa kafein.

BACA JUGA:Ini 6 Shio yang Terkenal Sukses, Ternyata Rahasianya Pintar Manajemen Waktu dan Terorganisir, Ada Shio Kamu?

BACA JUGA:Segini Nominal KUA-PPAS Merangin yang Disetujui, Paripurna Hanya Dihadiri 15 Anggota Dewan

7. Rutin Berolahraga

Olahraga teratur memiliki efek positif pada tidur Anda. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jogging, bersepeda, atau yoga. Namun, hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena hal ini dapat meningkatkan kecemasan.

8. Praktikkan Meditasi atau Yoga

Meditasi dan yoga dapat membantu meredakan stres, meningkatkan relaksasi, dan memperbaiki kualitas tidur Anda. Cobalah meditasi sebelum tidur untuk meredakan pikiran yang gelisah dan meningkatkan kadar melatonin.

9. Batasi Tidur Siang

Sumber: