6 Tips Ampuh Agar Tidur Nyenyak, Wajib Dicoba!

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Kesulitan tidur adalah hal yang sering terjadi bagi banyak orang.

Tapi, ada beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak yang dapat kamu coba gunakan untuk meningkatkan kualitas tidur kamu. 

Selain memperbaiki kualitas tidur, tidur yang nyenyak juga menguntungkan untuk kesehatan secara fisik maupun mental.

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak dapat mengakibatkan penurunan kemampuan berpikir, konsentrasi, dan produktivitas seseorang.

BACA JUGA:Memasuki Hari Ketiga, Seorang Nelayan Warga Sabak Timur yang Tenggelam Belum Ditemukan

BACA JUGA:10 Tips Agar Bibir Tidak Kering Saat Pakai Liptint

Lebih lanjut, jika tidak ditangani dengan baik, kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan terkena serangan jantung, obesitas, diabetes, bahkan kanker.

Untuk memastikan tidur yang baik dan berkualitas, berikut beberapa langkah yang bisa dicoba, seperti:

1. Tidur dan bangun di waktu yang sama 

Langkah pertama adalah menetapkan jam tidur yang konsisten. Caranya adalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Dengan demikian, tubuh akan terbiasa dengan jadwal tidur yang tetap.

2. Membatasi waktu tidur siang 

Tidur di siang hari dikenal bermanfaat bagi kesehatan, tetapi berhati-hatilah agar tidak tidur terlalu lama karena bisa mengganggu tidur malam kamu. 

BACA JUGA:10 Tips Agar Blush On Bertahan Lama

BACA JUGA:Ternyata Warna Tutup Botol Air Mineral Memiliki Arti Tersendiri, Berikut Penjelasanya

Sumber: