Kemkes Ungkap 5 Cara Cegah Obesitas, Kenali Risiko dan Terapkan Pola Hidup Sehat

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Obesitas terjadi ketika tubuh menerima energi lebih banyak daripada yang dikeluarkan sehingga memicu penumpukan lemak berlebih. Kondisi ini bukan hanya berdampak pada bentuk tubuh, tetapi juga meningkatkan risiko berbagai penyakit serius.

Beragam gangguan kesehatan dapat muncul akibat obesitas, mulai dari penyakit jantung, stroke, diabetes mellitus, hingga hipertensi. Selain itu, obesitas juga berpotensi menyebabkan gangguan napas saat tidur atau sleep apnea.

Risiko kanker pun meningkat. Pada pria, obesitas dapat memicu kanker prostat, sementara pada wanita risiko kanker payudara dan kanker leher rahim dapat ikut bertambah.

Melihat besarnya ancaman kesehatan tersebut, Kementerian Kesehatan (Kemkes) membagikan lima langkah praktis yang dapat diterapkan untuk mencegah obesitas.

BACA JUGA:Dokter Ungkap 3 Tanda Obesitas yang Sudah Butuh Perawatan Medis

Berikut penjelasan lengkapnya sesuai rekomendasi resmi Kemkes:

1. Atur Pola Makan

Kemkes menekankan pentingnya pola makan sehat dan teratur. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang menjadi dasar untuk menjaga berat badan ideal sekaligus mencegah obesitas sejak dini.

2. Batasi Gula, Garam, dan Lemak

Kelebihan asupan gula, garam, dan lemak dapat memperbesar risiko obesitas.

Berikur Rekomendasi Kemkes:

- Gula: Maksimal 10% dari total energi atau sekitar 50 gram (4 sdm) per hari.

- Garam: Tidak lebih dari 2.000 mg natrium atau 5 - -- gram (1 sdt) per hari.

- Lemak: 20-25% dari total energi harian atau sekitar 67 gram (5 sdm) per hari.

Sumber: