Kemkes Ungkap 5 Cara Cegah Obesitas, Kenali Risiko dan Terapkan Pola Hidup Sehat

Kemkes juga menganjurkan konsumsi buah dan sayuran minimal 5 porsi atau 450 gram per hari untuk menunjang kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Ini 7 Cara Efektif Turunkan Berat Badan Secara Sehat, dari Pola Makan hingga Tidur Cukup

3. Rutin Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik penting untuk menurunkan serta menjaga berat badan. Kemkes merekomendasikan kegiatan fisik minimal 30 menit setiap hari, baik berupa olahraga maupun aktivitas harian seperti berjalan kaki.

4. Hindari Alkohol dan Rokok

Kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan mengonsumsi alkohol dapat memperburuk kondisi tubuh dan menghambat penurunan berat badan. Menghentikan kedua kebiasaan ini merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan.

5. Konsultasi ke Dokter

Kemkes menganjurkan konsultasi medis jika Indeks Massa Tubuh (IMT) seseorang sudah mencapai atau melebihi 27, karena kondisi itu masuk kategori obesitas. Pemeriksaan dini membantu mendeteksi risiko penyakit dan menentukan penanganan yang tepat.

Sumber: