Kebiasaan Malam Hari yang Diam-Diam Buruk untuk Kesehatan

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID- Malam hari sudah seharusnya menjadi waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan energi setelah beraktivitas seharian.

Malam hari menjadi waktu yang paling penting bagi tubuh untuk akhirnya mendapat waktu istirahat yang berkualitas. Namun, tanpa disadari banyak orang justru melakukan kebiasaan yang bisa merusak kualitas tidur dan berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang.

Beberapa di antaranya bahkan dianggap sepele, padahal efeknya cukup besar bagi tubuh.

1. Begadang dan Kurang Tidur

Tidur larut malam atau sering begadang bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh. Akibatnya, metabolisme menjadi tidak seimbang, risiko stres meningkat, bahkan bisa memicu masalah serius seperti diabetes dan penyakit jantung.

BACA JUGA:Tepat di HUT RI ke-80, Dua Pesawat TNI Kirim Bantuan 800 Ton ke Gaza

2. Main HP atau Nonton hingga Tengah Malam

Paparan cahaya biru dari layar ponsel, laptop, atau TV dapat menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Alhasil, sulit tidur nyenyak dan tubuh tidak benar-benar mendapatkan istirahat berkualitas.

3. Makan Berat Sebelum Tidur

Mengonsumsi makanan berat atau berlemak menjelang tidur bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras saat seharusnya tubuh beristirahat. Kebiasaan ini dapat menimbulkan gangguan tidur, asam lambung naik, hingga peningkatan berat badan.

BACA JUGA:Prabowo Tercatat jadi Presiden Pertama Bacakan Teks Proklamasi

4. Konsumsi Kafein atau Minuman Energi

Minum kopi, teh, atau minuman energi di malam hari bisa mengganggu pola tidur. Kandungan kafein membuat tubuh tetap terjaga lebih lama dan sulit mencapai fase tidur dalam.

5. Membawa Pekerjaan ke Tempat Tidur

Sumber: