5. Roti Gandum
Terbuat dari biji-bijian utuh, roti gandum kaya akan serat yang mendukung pencernaan dan membantu menjaga gula darah. Roti ini bisa dikombinasikan dengan lauk sehat seperti telur, sayur, atau alpukat.
BACA JUGA:UNRWA Siapkan 6.000 Truk Bantuan, Tapi Israel Belum Buka Akses ke Gaza
6. Ubi
Ubi merupakan sumber karbohidrat alami yang kaya vitamin A dan beta karoten. Selain baik untuk mata, ubi juga tinggi serat dan bisa diolah dengan cara direbus atau dipanggang tanpa tambahan gula.
Mengganti nasi dengan sumber karbohidrat sehat bukan berarti mengurangi energi, melainkan membantu tubuh tetap bugar, gula darah terjaga, dan pencernaan lebih optimal.