6. Menjaga Kesehatan Rambut, Kulit, dan Kuku
B7 (biotin) dikenal luas karena manfaatnya untuk memperkuat rambut, mencegah kerontokan, serta menjaga kesehatan kulit dan kuku.
Dengan manfaatnya yang beragam, vitamin B kompleks sebaiknya dipenuhi melalui makanan sehat seperti ikan, telur, susu, daging tanpa lemak, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Bila perlu, suplemen vitamin B kompleks dapat menjadi pilihan, namun sebaiknya dikonsumsi sesuai anjuran dokter untuk menghindari dosis berlebih.