Mana yang Lebih Sehat, Bersepeda atau Jalan Kaki? Yuk Simak Penjelasannya

Mana yang Lebih Sehat, Bersepeda atau Jalan Kaki? Yuk Simak Penjelasannya

Ilustrasi. Simak perbandingan bersepeda dengan jalan kaki.-ist/jambi-independent.co.id-Freepik.com

Olahraga rutin ini membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat (LDL), serta risiko penyakit jantung dan stroke.

Mendukung Kesehatan Mental

Aktivitas fisik seperti jalan kaki dan bersepeda terbukti dapat mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi.

Berolahraga di luar ruangan juga memberikan efek positif dari paparan sinar matahari dan alam terbuka.

BACA JUGA:Baca! Ini Nama-nama 19 Pejabat Eselon II yang Dilantik Bupati Tanjab Timur Dillah Hikmah Sari

Aksesibilitas dan Kemudahan

Jalan Kaki Lebih Praktis dan Murah

Tidak memerlukan alat khusus, jalan kaki bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Ini menjadikannya olahraga yang sangat praktis, terutama bagi pemula atau lansia.

Bersepeda Membutuhkan Investasi Awal

Bersepeda memerlukan sepeda, helm, dan perawatan berkala. Namun, bersepeda juga bisa dijadikan alat transportasi ramah lingkungan dan hemat biaya jika digunakan secara rutin.

Tips untuk Hasil Maksimal

1.Lakukan olahraga minimal 150 menit per minggu untuk hasil yang optimal.

2. Kombinasikan dengan latihan kekuatan (strength training) 2 kali seminggu.

3. Tambahkan variasi seperti tanjakan, interval, atau beban tambahan untuk meningkatkan intensitas.

4.Pilih aktivitas yang paling sesuai dengan kondisi fisik, tujuan, dan kenyamanan Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber: