Manfaat dan Efek Samping Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Minum kopi tanpa tambahan gula bukan hanya menghadirkan rasa yang lebih asli, tetapi juga dapat memberikan manfaat kesehatan.

Kopi hitam, yang dikenal sebagai minuman rendah kalori, mengandung sekitar 2 kalori per 120 gram bubuk kopi, jika tidak dicampur bahan lain.

Dalam kopi hitam terdapat antioksidan yang bermanfaat, termasuk asam hidrosinamat dan polifenol. Namun, mengonsumsinya secara berlebihan juga dapat menyebabkan beberapa efek samping.

Manfaat Kopi Tanpa Gula

Kopi hitam dapat membantu menjaga suasana hati karena kafeinnya mampu meningkatkan produksi neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin, yang berperan dalam suasana hati positif.

Polifenol, antioksidan dalam kopi, membantu mencegah risiko penyakit jantung. Menurut beberapa penelitian, konsumsi kopi hitam dalam jumlah moderat dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.

BACA JUGA:Belonephilia: Mengenal Ketertarikan yang Tidak Biasa Terhadap Benda Tajam

BACA JUGA:Fransesco Bagnaia Menempati Posisi Pertama Di Kualifikasi MotoGP Malaysia 2024

Kafein dalam kopi merangsang metabolisme, yang berpotensi membantu mengontrol berat badan. Kafein dapat meningkatkan pembakaran kalori, membantu mengurangi lemak tubuh ketika dikombinasikan dengan pola makan sehat.

Kopi hitam mampu meningkatkan fokus dan memori jangka pendek, terutama ketika dikonsumsi di pagi hari. Efek stimulasi dari kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan memperkuat daya ingat.

Efek Samping Terlalu Banyak Minum Kopi Hitam

Meski memiliki banyak manfaat, mengonsumsi kopi hitam tanpa gula dalam jumlah berlebihan dapat berdampak negatif pada tubuh, di antaranya:

- Insomnia

Kandungan kafein dalam kopi dapat mengganggu pola tidur, terutama jika diminum menjelang malam. Ini dapat memicu insomnia dan kualitas tidur yang buruk.

Sumber: