Simak Cara Periksa Mata dan Klaim Kacamata Gratis Pakai BPJS Kesehatan

Paparan yang berlebihan pada layar komputer, ponsel, atau televisi dapat menyebabkan mata tegang dan lelah.

Cobalah untuk mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).

BACA JUGA:Mahalini Lakukan Operasi Mata dan Hidung, Netizen: Padahal Cantikan Dulu

BACA JUGA:Bahaya! Jangan Terlalu Sering Terkena Paparan Blue Light, Bisa Menyebabkan Kerusakan Mata

 2. Pencahayaan yang Baik

Pastikan ruangan tempat Anda membaca atau bekerja memiliki pencahayaan yang cukup.

Pencahayaan yang buruk dapat membuat mata bekerja lebih keras, yang dapat menyebabkan ketegangan mata.

 3. Jaga Jarak Pandang

Ketika membaca buku atau menggunakan perangkat elektronik, jaga jarak pandang yang cukup.

Idealnya, layar komputer harus berada sekitar 50-70 cm dari mata, dan mata harus berada sedikit lebih tinggi dari layar.

 4. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E serta mineral seperti zinc sangat baik untuk kesehatan mata. Makanan seperti wortel, bayam, ubi jalar, ikan salmon, dan telur adalah pilihan yang baik.

 5. Rutin Memeriksakan Mata

Lakukan pemeriksaan mata secara rutin, setidaknya setahun sekali, untuk memastikan mata Anda tetap sehat. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi masalah mata lebih awal.

 6. Gunakan Kacamata Pelindung

Sumber: disway.id