Wah, Ternyata Ini Manfaat Alpukat Jika Dikonsumsi Secara Rutin

Lemak tak jenuh tunggal (MUFA) dalam alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya bagi jantung. 

Selain itu, alpukat juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Lemak sehat dan antioksidan dalam alpukat dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. 

BACA JUGA:Ratusan Kades di Tebo Bakal Dikukuhkan Bulan Depan

BACA JUGA:Proses Budidaya Kerang Darah di Tanjab Timur Belum Maksimal, Ini yang Dilakukan Dinas Perikanan

Mengonsumsi alpukat secara teratur sebagai bagian dari diet seimbang dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Menjaga Berat Badan

Serat dan karbohidrat dalam alpukat membuatmu merasa kenyang lebih lama, membantu menjaga berat badan ideal.

Berbeda dengan makanan ringan yang seringkali mengandung kalori kosong, alpukat memberikan rasa kenyang tanpa menambah kalori berlebih. 

Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu menurunkan berat badan. Dalam sebuah studi, mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari sebagai bagian dari diet rendah kalori mendukung penurunan berat badan dan mengubah mikrobiota usus pada orang yang kelebihan berat badan dan obesitas.

BACA JUGA:2 Prajurit TNI Terima Penghargaan dari Danrem 042/Gapu Brigjen TNI Rachmad, Ini Kontribusi Mereka

BACA JUGA:Kecelakaan Truk Muatan Pasir dan Batu, Masuk Sungai Sedalam 3 Meter di Jalan Lintas Sumatera

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat alpukat bagi kecantikan berasal dari kandungan vitamin C dan vitamin E yang telah terbukti baik untuk kesehatan kulit.Secara khusus, alpukat dapat membantu menjaga kelembapan kulit. 

Vitamin C mendorong produksi lapisan pelindung kulit yang terbuat dari lipid atau lemak. Sementara itu, vitamin E merangsang produksi minyak kulit atau sebum.

Sumber: