9 Tips Menghindari Penyakit Asam Urat, Olahraga Saja Tidak Cukup

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Asam urat adalah suatu kondisi di mana kadar Asam urat dalam tubuh terlalu tinggi, dan ini bisa menyebabkan rasa sakit dan peradangan, terutama pada sendi-sendi seperti lutut, pergelangan kaki, dan sendi lainnya.

Untuk menghindari peningkatan kadar asam urat dan mencegah serangan asam urat, Anda dapat mengikuti beberapa langkah berikut:

Diet Sehat:

Batasi konsumsi makanan tinggi purin, yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Makanan tinggi purin termasuk daging merah, hati, seafood (terutama ikan sarden dan teri), dan alkohol.

Konsumsi lebih banyak makanan yang rendah purin, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak.

BACA JUGA:Tak Perlu Khawatir, Ini Penyebab Rambut Rontok Setelah Melahirkan, Lakukan Hal Ini Moms..

BACA JUGA:Mata Tampak Lebih Indah, Ini Tips Membuat Eyeliner Sesuai Tipe Mata

Hindari Minuman Beralkohol:

Alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, jadi hindari atau batasi konsumsi alkohol, terutama bir dan minuman keras.

Kontrol Berat Badan:

Jika Anda kelebihan berat badan, upayakan untuk menurunkan berat badan secara sehat melalui diet seimbang dan olahraga. Kegemukan dapat meningkatkan risiko asam urat.

Minum Banyak Air:

Air membantu mengencerkan asam urat dalam tubuh dan meningkatkan ekskresinya melalui ginjal. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari.

BACA JUGA:Olahraga yang Rutin bisa Bantu Jaga Kesehatan Ginjal

Sumber: