9 Nutrisi Penting untuk Menjaga Kesehatan Mata

 6. Seng

Seng membantu dalam penyerapan vitamin A dan berperan penting dalam kesehatan mata secara keseluruhan. Kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan biji labu adalah sumber seng yang baik.

BACA JUGA:10 Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

BACA JUGA:Bocah 2 Tahun Tertimbun Longsor di Batang Merangin Ditemukan

 7. Zinc

Zinc membantu dalam transportasi vitamin A dari hati ke mata, menjadikannya penting untuk penglihatan yang sehat. Seafood, daging, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak adalah sumber zinc.

 8. Beta-Karoten

Beta-karoten adalah zat yang dikonversi menjadi vitamin A oleh tubuh. Ini membantu melindungi mata dari radikal bebas dan membantu penglihatan di malam hari. Wortel, labu, mangga, dan paprika merah adalah sumber beta-karoten.

 9. Antioksidan lainnya:

Nutrisi lain yang penting untuk kesehatan mata termasuk selenium (ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan laut), asam lemak omega-6, dan bioflavonoid.

Kombinasi nutrisi ini membantu menjaga kesehatan mata Anda. Penting untuk mengonsumsi beragam makanan yang sehat dan bergizi untuk mendapatkan manfaat optimal.

BACA JUGA:Siap Siap, WhatsApp akan Tampilkan Fitur Status Terbaru, Lebih Jelas dan Mudah

BACA JUGA:Dapat Dukungan Ormas Islam, Prabowo-Gibran Berpeluang Menang Sekali Putaran di Pilpres 2024

Namun, sebelum mengubah pola makan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa nutrisi yang Anda pilih sesuai dengan kebutuhan individu Anda. Kesehatan mata merupakan investasi jangka panjang yang membutuhkan perhatian dan perawatan yang tepat.

 

Sumber: