10 Cara Jitu untuk Menaikan Berat Badan, Pilih Makanan yang Karbohidrat Sehat

BACA JUGA:Bekerja Sebagai Freelancer? Ini 5 Tips Mengatur Keuangan Bagi yang Punya Gaji Tak Tetap

Serat dan Karbohidrat Sehat:

Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan sereal.

Sertakan serat dalam diet Anda dengan makanan seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.

Makanan Tinggi Lemak Sehat:

Pilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Hindari lemak jenuh dan trans.

Minum Suplemen Jika Diperlukan:

Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen, seperti vitamin, mineral, atau minyak ikan, jika Anda kesulitan memenuhi kebutuhan nutrisi melalui makanan.

Latihan Fisik yang Tepat:

Lakukan latihan kekuatan (resistance training) untuk merangsang pertumbuhan otot.

Kurangi kardio berlebihan, tetapi tetap aktif untuk menjaga kesehatan dan nafsu makan.

Hindari Stres:

Stres dapat mengurangi nafsu makan. Temukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau kegiatan relaksasi lainnya.

Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan:

Sumber: