Sederet Manfaat Berjemur di Pagi Hari, Diantaranya Mengurangi Risiko Depresi

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Dengan berjemur di pagi hari dapat membantu produksi vitamin D secara alami pada tubuh. 

Vitamin D sendiri kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Durasi berjemur yang diyakini dapat memberikan manfaat secara optimal adalah 5-15 menit.

Berikut manfaat berjemur di pagi hari:

BACA JUGA:Cepat Lakukan Langkah ini jika Alami Cegukan

1. Mengurangi Risiko Depresi

Dikabarkan sinar matahari dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin. 

Hormon tersebut dapat meningkatkan mood dan bisa membuat perasaan menjadi tenang. 

Bahkan seseorang yang tidak mengalami depresi, akan merasakan perubahan suasana hati ketika berjemur.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

BACA JUGA:Bukan Dinasti

Seiring dengan bertambahnya usia, perubahan pola tidur akan terjadi. Padahal tidur yang teratur dan nyenyak dapat memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh sekaligus menjaga daya tahan tubuh.

Dalam hal ini sinar matahari berperan penting, sebab dapat mengatur ritme sirkadian pada tubuh. Hal ini bisa membantu tubuh untuk mengantuk di saat matahari terbenam.

3. Mencegah Gangguan Pada Tulang

Sumber: