Kekurangan Vitamin D Bisa Bikin Autoimun, Manfaatkan Sinar Matahari untuk Penuhi Kebutuhan Vitamin D

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Vitamin D adalah salah satu kebutuhan penting bagi tubuh. 

Kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, autoimun, bahkan meningkatkan risiko depresi.

Gejala kekurangan vitamin D meliputi mudah lelah, mudah sakit, penyembuhan luka yang lebih lama, perubahan suasana hati, cenderung sedih dan murung, cemas berlebih, serta rambut rontok.

Ini dikatakan pesialis anak konsultan alergi imunologi Prof. Dr.dr. Zakiudin Munasir SpA(K).

BACA JUGA:Baca Doa Ini, Agar Terhindar Penyakit Ain 

BACA JUGA:Dibanting Rizky Billar, Lesty Kejora harus Dirawat di Rumah Sakit

Dia mengimbau masyarakat untuk memanfaatkan sinar matahari dalam mencukupi kebutuhan vitamin D sehari-hari.

“Usahakan kadar vitamin D cukup terutama dari sinar matahari, sekitar jam 10 pagi sampai jam 2 siang. Kalau pagi sekitar 15 menit, kalau siang 5 menit cukup," katanya, dikutip dari GenPi.co pada Sabtu, 1 Oktober 2022.

Vitamin D berfungsi sebagai hormon yang mengatur metabolisme kalsium dan pertumbuhan tulang juga mengatur sistem imun.

Sumber Vitamin D berasal dari sinar UV matahari yang mengubah prekursor provitamin D di kulit menjadi vitamin D.

BACA JUGA:Memastikan Makanan Warga Binaan Higienis, Puskesmas Pematang Kandis Turunkan Tim ke Lapas Bangko 

BACA JUGA:Ketua Komisi IV DPRD Provinsi Jambi Siap Bersinergi dengan SIWO PWI Provinsi Jambi

Sementara itu, sekitar 20 persen berasal dari makanan seperti susu dan ikan.

"Jangan lupa juga terapkan pola makan yang memenuhi gizi seimbang, cukup protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral,” tuturnya.*

Sumber: genpi.co