Bukan Cuma Wortel, 6 Jenis Makanan Ini Juga Baik untuk Kesehatan Mata

 

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Mata merupakan salah satu organ penting tubuh Anda.

Menurut beberapa ahli dan dokter mata, ada makanan tertentu yang meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

Selain wortel, mengonsumsi makanan sehari-hari yang rendah lemak dan kaya buah-buahan, sayuran dan biji-bijian tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan mata yang baik, tetapi juga membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Selain wortel, Berikut jenis makanan yang baik untuk kesehatan mata. 

BACA JUGA: 'Hati-hati di Jalan' dari Tulus Jadi Top 50 Terlama di Spotify 

BACA JUGA:Angelina Sondakh Kenang Saat Diajak Kawin Lari Alm Adjie Masaid

1. Telur

Telur adalah makanan sehat enak dengan banyak manfaat, seperti sumber lutein, zeaxanthin, seng, vitamin A, dan vitamin E yang sangat baik. Vitamin A adalah pelindung kornea. Dua antioksidan yang ada dalam kuning telur lutein dan zeaxanthin menurunkan kemungkinan terkena penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.

2. Tiram

Tiram adalah sumber mineral alami terbaik, terutama seng. Seng merupakan elemen penting yang membantu dalam produksi melanin, pigmen yang diperlukan untuk perlindungan mata. Kekurangan seng bisa menyebabkan rabun senja dan katarak. Dosis tinggi seng bisa memperlambat perkembangan tahap awal degenerasi makula mata.

3. Daging sapi

Daging sapi tanpa lemak kaya akan seng yang membantu tubuh menyerap vitamin A dengan mudah. Ini bermanfaat untuk kesehatan mata dan juga memainkan peran penting dalam meminimalkan risiko degenerasi makula lanjut (penyakit mata).

4. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu melawan risiko masalah mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula. Jeruk membantu memberikan struktur pada kornea Anda bisa minum segelas jus jeruk setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. 

BACA JUGA:MU Ngotot Gaet Timber, Soal Harga Tak Masalah 

BACA JUGA:Berat Timnas Indonesia Bisa ke Semifinal Toulon Cup 2022

5. Blueberry

Berry ajaib kecil ini adalah sumber vitamin dan antioksidan yang sangat baik yang membantu meningkatkan penglihatan. Blueberry mengandung anthocyanin, antioksidan kuat yang memberikan perlindungan ekstra pada mata Anda. Mereka juga membantu meningkatkan penglihatan orang yang menderita glaukoma tegangan normal, di mana saraf optik rusak.

6. Almond

Almond sangat bagus untuk kesehatan mata Anda. Almond kaya akan vitamin E dan asam lemak yang membantu mencegah katarak dan degenerasi makula. Almond berfungsi sebagai pelindung kesehatan mata Anda.

Makanan tersebut baik untuk mata dan jantung anda, ini karena mata bergantung pada arteri kecil untuk nutrisi, demikian juga jantung yang bergantung pada arteri yang lebih besar.

Dengan demikian, menjaga agar arteri ini tetap sehat, memberi mereka nutrisi dari makanan kaya serat akan meningkatkan kesehatan mata. Diet seimbang mencakup berbagai protein, makanan susu, buah, jus, sayuran, makanan laut, dan makanan unggas. 

BACA JUGA:Tambah Amunisi, Antonio Bakal Gaet Lukaku 

BACA JUGA:Inggris Kurang Greget, Kalah dari Hungaria

Idealnya, Anda harus makan makanan pelangi, menggabungkan berbagai jenis makanan dengan warna berbeda seperti pelangi.
(*)

Artikel ini telah tayang di disway.id, dengan judul Selain Wortel, Ini 6 Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

 

Sumber: disway.id