Insomnia? Ini 6 Bahan yang Bantu Kamu Mudah Tidur

Kiwi kaya akan antioksidan, yang mengurangi stres oksidatif pada otak yang mungkin menyebabkan insomnia.

Kiwi juga mengandung serotonin yang membantu menenangkan pikiran.

2. Pisang

Pisang dan kulitnya kaya akan potasium, magnesium, triptofan, dan vitamin.

BACA JUGA:Aksi Bela UAS, Massa Tuntut Ini ke Singapura 

BACA JUGA:Tokoh NU Sindir Keras Eks Menag Lukman Hakim Terkait UAS

Nutrisi penting ini mengatur fungsi otak dan tubuh. Buah ini juga menghasilkan tingkat hormon yang optimal seperti melatonin dan serotonin, sehingga menenangkan otak dan mendorong tidur.

3. Madu

Minum madu sebelum tidur memasok hati dengan glikogen yang cukup untuk digunakan sepanjang malam.

Ketika kadar glikogen dalam tubuh turun, hormon stres (kortisol) diproduksi.

Ini mengganggu tidur Anda dan menyebabkan insomnia. Hal ini bisa dengan mudah dikendalikan dengan minum madu setiap malam.

BACA JUGA:Perayaan Hari Raya Waisak, Umat Buddha Padati Vihara Jaya Manggala 

BACA JUGA:Makna Mandi Buddha Saat Waisak

Juga, madu penuh dengan antioksidan yang mengurangi stres oksidatif di dalam tubuh.

4. Susu

Sumber: