Lebih Sehat dan Fokus, Ini Cara Detox Diri dari Media Sosial

Notifikasi yang terus-menerus masuk membuat kita tergoda untuk membuka aplikasi. Mematikan notifikasi dapat membantu dalam mengurangi gangguan dan distraksi ketika ingin fokus.

4. Isi Waktu dengan Aktivitas Positif

Pada saat seseorang berada di situasi kecanduan media sosial, sering kali memiliki kebiasaan menghabiskan waktu berjam-jam menggulir unggahan di media sosial.

Ganti waktu yang biasanya digunakan untuk scrolling dengan membaca buku, berolahraga, memasak, atau hobi lain yang bermanfaat.

5. Hapus Aplikasi Sementara

Jika merasa sulit mengendalikan diri, coba hapus aplikasi media sosial selama beberapa hari atau minggu untuk memberi jeda total.

BACA JUGA:Anak Sering Pilek? Begini Cara Membedakan yang Normal dan Perlu Penanganan Serius

6. Atur Lingkungan Digital

Unfollow akun yang memicu perasaan negatif atau membandingkan diri, dan ikuti akun yang memberi inspirasi positif.

7. Tentukan Jadwal “Offline"

Sediakan waktu tertentu setiap hari untuk benar-benar bebas dari ponsel, misalnya saat makan malam atau satu jam sebelum tidur.

Detox media sosial bukan berarti memutus hubungan dengan dunia digital sepenuhnya, tetapi menggunakannya secara bijak.

Dengan langkah kecil dan konsisten, kita bisa mendapatkan kembali kendali atas waktu, pikiran, dan energi untuk kehidupan yang lebih seimbang.

Sumber: