JAMBI,JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Mungkin kamu atau banyak orang belum sepenuhnya memahami tentang vitamin B12. Padahal, vitamin ini punya peran penting vital dalam tubuh.
Kita akan membahas secara lengkap manfaat vitamin B12, sumber alaminya, dan rekomendasi angka harian vitamin B12 agar kesehatan tubuh tetap optimal.
Apa Itu Vitamin B12?
Vitamin B12 atau yang dikenal sebagai kobalamin, adalah vitamin larut air yang berperan penting dalam produksi sel darah merah, fungsi sistem saraf, serta pembentukan (sintesis) DNA.
Berbeda dengan vitamin lainnya, vitamin B12 hanya bisa diperoleh dari sumber hewani atau suplemen, karena tubuh manusia tidak dapat memproduksinya sendiri.
Mengingat fungsinya yang penting, kekurangan vitamin B12 bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, seperti kelelahan, anemia, gangguan saraf, hingga masalah memori.
BACA JUGA:BREAKING NEWS: Sudah 264 Hektare Lahan Terbakar, Karhutla di Muaro Jambi Makin Meluas
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="360px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Manfaat Vitamin B12
Ada banyak manfaat vitamin B12 yang penting untuk kesehatan tubuh, di antaranya:
1. Membantu pembentukan sel darah merah
Vitamin B12 berperan penting dalam produksi sel darah merah yang sehat. Kekurangan B12 dapat menyebabkan anemia megaloblastik, yaitu kondisi di mana sel darah merah menjadi besar dan tidak matang.
2. Mencegah cacat lahir
Birth Defects Research mengungkapkan bahwa asupan vitamin B12 yang cukup selama kehamilan sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin, sehingga bisa mencegah cacat tabung saraf.
3. Mendukung kesehatan tulang
Vitamin B12 berhubungan dengan kesehatan tulang. Kekurangannya dapat menurunkan kepadatan tulang, yang bisa meningkatkan risiko osteoporosis.