Tren Jalan Kaki Ala Jepang, Yuk Kenali Manfaatnya

JAMBI, JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Saat ini, tren jalan kaki ala Jepang atau Japanese Walking tengah ramai diperbincangkan di media sosial dan berhasil menarik perhatian banyak orang.

Olahraga ini disebut-sebut mampu memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, tanpa memerlukan peralatan khusus maupun waktu yang terlalu banyak. Kamu hanya membutuhkan stopwatch dan ruang untuk berjalan.

Tren ini didasarkan pada teknik interval antara berjalan cepat dan lambat, yang dikembangkan oleh Profesor Hiroshi serta Profesor Madya Shizue Masuki dari Universitas Shinshu di Matsumoto, Jepang.

Metodenya cukup sederhana, kamu hanya perlu mengombinasikan tiga menit berjalan dengan intesitas tinggi, diikuti tiga menit berjalan dengan intesitas rendah. Pola ini diulang selama 30 menit dan disarankan dilakukan empat kali dalam seminggu untuk hasil yang optimal.

BACA JUGA:Pakar Hukum Unja Sebut Semua Warga Negara Sama di Mata Hukum, Termasuk Suku Anak Dalam

Tren jalan kaki ala Jepang ini sering disamakan dengan High-Intensity Interval Training (HIIT). Meski begitu, metode ini tidak seberat HIIT pada umumnya karena dilakukan dengan intesitas yang lebih rendah, sehingga cocok dilakukan untuk berbagai usia.

Lalu apa saja manfaat dari latihan ini? Berikut ulasan lengkapnya.

Manfaat Jalan Kaki Ala Jepang

Dikutip dari Independent UK, latihan jalan kaki ala Jepang menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.

Dalam sebuah studi tahun 2007 di Jepang, metode ini dibandingkan dengan jalan kaki biasa berintensitas rendah dengan target 8.000 langkah per hari.

Hasilnya, peserta yang mengikuti metode jalan kaki ala Jepang mengalami penurunan berat badan yang signifikan dan tekanan darah yang lebih rendah.

BACA JUGA:Nah! Harga Emas Antam Hari Ini Turun Rp7.000 Jadi Rp1,890 Juta per Gram

Mereka juga menunjukkan adanya peningkatan kebugaran fisik secara keseluruhan jika dibandingkan dengan orang-orang yang hanya melakukan jalan kaki biasa dalam durasi panjang.

Nah, itu dia penjelasan seputar tren jalan kaki ala Jepang dan manfaatnya. Jika kamu mencari aktivitas fisik yang ringan, tidak memerlukan peralatan khusus, dan bisa dilakukan secara rutin, tren ini bisa jadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan.

Sumber: