Bahaya Hipertensi ! Yuk Kenali Camilan Enak Yang Mampu Bantu Turunkan Tekanan Darah

Bahaya Hipertensi ! Yuk Kenali Camilan Enak Yang Mampu Bantu Turunkan Tekanan Darah

Greek yogurt camilan yang bisa turunkan hipertensi-Ist/jambi-independent.co.id-Freepik.com

JAMBI,JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Tahukah kamu bahwa hipertensi atau tekanan darah tinggi dijuluki sebagai “silent killer” karena sering tidak menunjukkan gejala namun diam-diam merusak organ tubuh? Menurut data World Health Organization, sekitar 1,28 miliar orang dewasa di dunia mengalami hipertensi, dan hanya 42 persen dari mereka yang terdiagnosis dan mendapat pengobatan.

Padahal, tekanan darah yang tidak terkendali dapat meningkatkan risiko serangan jantung, strok, dan gagal ginjal.

Namun, tenang dulu dan tidak perlu langsung panik atau buru-buru ke apotek untuk membeli obat penurunan tekanan darah karena menurunkan tekanan darah bisa dimulai dari dapur rumahmu sendiri.

Dilansir dari Health, ada beberapa camilan penurun tekanan darah yang bisa kamu buat dengan mudah di rumah!

BACA JUGA:Kirim 43 Atlet, Tanjabbar Berlaga di Kejurprov PASI Provinsi Jambi

Avocado Toast

Alpukat dikenal kaya akan magnesium, nutrisi penting yang membantu mengendalikan tekanan darah. Satu buah Alpukat seberat sekitar 201 gram memberikan sekitar 58,3 miligram magnesium yang mana ini sudah mencukupi hampir 14 persen dari kebutuhan harian kita.

Banyak studi membuktikan bahwa kadar magnesium yang rendah bisa meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami tekanan darah tinggi.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, seperti alpukat, kita bisa menurunkan risiko tersebut.

Salah satu cara mudah menikmati snack untuk turunkan tekanan darah ini adalah dengan mengiris atau melumatkan alpukat dan mengoleskannya di atas sepotong roti, misalnya roti sourdough atau roti gandum berkecambah. Untuk menambah rasa, cukup taburi sedikit garam, merica, dan serpihan cabai.

BACA JUGA:Dukung Program Asta Cita, Kapolda Jambi Resmikan SPPG

Salad Tuna

Tuna juga merupakan ikan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan karena kandungan magnesiumnya.

Dalam satu kaleng tuna seberat 172 gram terdapat sekitar 56,8 miligram magnesium atau setara 13,5 persen dari kebutuhan harian tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber: