Tingkatkan Mood dan Kurangi Stres, Ini Dia Manfaat Senam Aerobik

JAMBI,JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Senam aerobik adalah salah satu bentuk latihan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan karena mampu meningkatkan kerja jantung, paru-paru, serta kebugaran tubuh secara menyeluruh.

Dengan gerakan berulang yang melibatkan otot-otot besar, senam aerobik membantu menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh lebih efisien.

Namun, agar manfaatnya optimal dan risikonya bisa diminimalkan, penting untuk memahami cara melakukan senam aerobik dengan benar dan konsisten.

Apa Itu Senam Aerobik

Senam aerobik adalah jenis latihan yang memacu jantung dan pernapasan, sehingga meningkatkan asupan oksigen ke seluruh tubuh. Gerakan dalam senam aerobik biasanya dilakukan berulang-ulang dan melibatkan kelompok otot besar.

BACA JUGA:Penting Untuk Kesehatan Gigi dan Mulut, Ternayata Lidah Juga Perlu Dibersihkan

Latihan aerobik dapat dilakukan di rumah, di pusat kebugaran, atau di ruang terbuka. Contohnya termasuk jalan cepat, berlari, berenang, bersepeda, dan menari.

Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan Tubuh

Senam aerobik bukan hanya sekadar aktivitas fisik yang menyenangkan, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat utama dari senam aerobik:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Kardiovaskular

Senam aerobik dapat membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah.

Aktivitas ini juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

BACA JUGA:Tak Boleh Sembarangan, Ini Cara Sehat Menahan BAB Dengan Aman dan Minim Resiko

Dengan rutin melakukan senam aerobik, risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya dapat dikurangi.

Sumber: