Tingkatkan Mood dan Kurangi Stres, Ini Dia Manfaat Senam Aerobik

BACA JUGA:5 Figur PAN Mencuat, Diprediksi Bakal Jadi Pengganti Al Haris sebagai Gubernur Jambi

Penting untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh untuk pulih setelah berolahraga. Jangan memaksakan diri untuk berolahraga jika merasa lelah atau sakit.

3. Dehidrasi

Senam aerobik dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Jika cairan yang hilang tidak digantikan, dapat mengalami dehidrasi.

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti pusing, sakit kepala, kram otot, dan bahkan pingsan.

Pastikan untuk minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah melakukan senam aerobik. Hindari minuman manis atau berkafein, karena dapat memperburuk dehidrasi.

BACA JUGA:Dua Gelombang Satu Tujuan : Menata Ulang Kelembagaan dan Integritas Pemilu Pasca Putusan MK

4. Nyeri Otot dan Sendi

Pada awal memulai program senam aerobik, mungkin mengalami nyeri otot dan sendi. Nyeri ini biasanya disebabkan oleh penumpukan asam laktat dalam otot.

Nyeri otot dan sendi biasanya akan hilang dalam beberapa hari. Untuk mengurangi nyeri, dapat melakukan peregangan ringan dan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan.

5. Membutuhkan Komitmen dan Konsistensi

Manfaat senam aerobik tidak akan dirasakan jika hanya melakukannya sesekali. Senam aerobik membutuhkan komitmen dan konsistensi untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Buatlah jadwal olahraga yang realistis dan patuhi jadwal tersebut. Cari teman atau keluarga yang dapat menemani berolahraga agar lebih termotivasi.

BACA JUGA:Gelar Pleno PDPB Semester I, KPU Himbau Masyarakat Pro Aktif laporkan Perubahan Data Pemilih

Senam aerobik adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, meningkatkan mood, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperkuat otot dan tulang. Namun, penting untuk memperhatikan potensi risiko dan keterbatasan dari senam aerobik.

Sumber: