Tingkatkan Mood dan Kurangi Stres, Ini Dia Manfaat Senam Aerobik

Tekanan ini merangsang pembentukan sel-sel tulang baru, sehingga meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Selain itu, senam aerobik juga membantu memperkuat otot-otot tubuh, terutama otot kaki, pinggul, dan inti (core). Otot yang kuat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi risiko cedera.

BACA JUGA:Tak Banyak yang Tahu! Ini Bahaya Asap Dapur bagi Kesehatan

Hal yang Bukan Merupakan Manfaat Senam Aerobik

Penting untuk diingat bahwa, meskipun senam aerobik menawarkan berbagai manfaat kesehatan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Beberapa kondisi atau hasil yang seringkali disalah pahami sebagai manfaat senam aerobik meliputi potensi risiko dan keterbatasan yang perlu dipahami sebelum memulai program latihan.

Berikut adalah beberapa hal yang bukan merupakan manfaat dari senam aerobik:

1. Risiko Cedera

Senam aerobik, terutama jika dilakukan dengan teknik yang tidak tepat atau intensitas yang terlalu tinggi, dapat meningkatkan risiko cedera. Cedera dapat berupa keseleo, terkilir, atau masalah otot lainnya.

BACA JUGA:Waspadai Cuaca Panas! Ini Dampaknya pada Sistem Pencernaan dan Tips Menjaganya Tetap Sehat

Penting untuk melakukan pemanasan yang cukup sebelum memulai senam aerobik dan menggunakan peralatan yang sesuai.

Jika memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter atau ahli fisioterapi sebelum memulai program senam aerobik.

2. Kelelahan Berlebihan

Melakukan senam aerobik terlalu sering atau terlalu lama tanpa istirahat yang cukup dapat menyebabkan kelelahan berlebihan.

Kelelahan berlebihan dapat menurunkan kinerja fisik dan mental, serta meningkatkan risiko cedera.

Sumber: